Claves para aprender a trabajar bajo presión
Nadie tiene un mejor rendimiento bajo presión. Independientemente de la tarea, la presión disminuye notablemente nuestro juicio, toma de decisiones, la atención, destreza, y el rendimiento en todos los ámbitos, profesional y personal.
A continuación, te presentaremos 8 consejos que los autores Hendrie Weisinger y JP Pawliw-Fry sugieren para enfrentar las situaciones de tensión y resolverlas con el mayor éxito posible:
Recuerda que tendrás más oportunidades
No te sientas amenazado por lo que ocurre, ya que esto solo ocasionará consecuencias negativas: deteriorará tu confianza, disminuirá tu atención y sobretodo, agotará tu energía. En lugar de enfocarte en el peligro y los riesgos, interpreta la situación como un desafío.
Concentrate en la tarea, no el resultado
En primer lugar ocupate por completar tu tarea, luego tendrás tiempo para recibir los comentarios y críticas.
Preparate para lo peor
Si quieres aprender a dominar las crisis, la clave es anticiparte a lo inesperado. Imaginate los escenarios más incómodos y piensa como los resolverías. De esta forma, sabrás como responder y tendrás planes "de respaldo".
Piensa en tus éxitos pasados
Evoca aquel momento de gloria que te enorgullece y alenta tu autoestima. Una vez que te sientas confiado tu ansiedad disminuirá y podrás trabajar con más tranquilidad
Tomalo con calma
Cuando estás en una situación de alta presión es natural que quieras acelerar su pensamiento y encontrar una solución rápida, pero no es necesariamente la decisión más inteligente: actuarás de forma impulsiva y dejarás de lado información relevante. En lugar de esto, tomate tu tiempo para respirar y formular un plan. Definitivamente no será fácil poner en práctica este consejo, pero haz el esfuerzo.
Expresa lo que sientes
Comparte con un compañero o amigo lo que te ocurre y pídele su opinión. De esta forma, podrás analizar el caso con más tranquilidad y tal vez recibas un consejo que puede ser útil.
En última instancia, siempre puedes recurrir a las estrategias tradicionales: escuchar tu canción preferida, presionar una pelota de goma (conocidas como "stress ball") y respirar pausadamente disminuirá tu ansiedad notablemente.
Fuente: universia.com.ar